Vamos transformar frustração em flexibilidade.

Vamos transformar frustração em flexibilidade

 Vamos transformar frustração em flexibilidade.
1.Situação  com Poucos Recursos. Descubra  uma  situação  no  passado  em
que  seu  desempenho  não  lhe oferecia  tantos  recursos quanto você gostaria.
Primeiro, volte à situação o tempo suficiente para ter consciência do que está
sentindo.  Depois  rotule  suas  sensações.  Dê-lhes  nomes  como  "confuso"
"assustado", "ansioso", "inibido", "atordoado", "amedrontado" etc.

2.Posição  de  Observador.  Agora,  destaque-se  do  evento  e,
confortavelmente, se observe comportando-se como se comportou na época. Psicologia, Programação Neurolingüística e Hipnose aplicadas à Sedução
Rafael B. Corrêa



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Enquanto assiste o filme, você estará colhendo informações, tanto consciente
quanto inconscientemente.

3.Escolha  a  Sensação.  Ao  assistir  esta  cena,  pergunte  a  si  mesmo  que
emoção  ou  sensações  gostaria  de  estar  experimentando  naquele  contexto  e
rotule  esta  sensação,  talvez,  de  "firme",  "poderoso","seguro",  "calmo",
"excitado", "autoconfiante", etc.

4.Reveja  Novos  Comportamentos.  Mantendo  esta  emoção  positiva  em
mente,  olhe  e  veja  você  se comportando naquela cena de diversas maneiras
que poderiam lhe dar a sensação desejada. Não se apresse, e veja-se, naquela
situação, comportando-se pelo menos de  três maneiras que  sejam diferentes
de como agiu no passado, fazendo com que pelo menos uma de suas opções
seja ousada e divertida alguma coisa que não  lhe  teria ocorrido no passado.
Você  não  precisa  ter  que  fazer  isso,  só  pensar  já  vai  torná-la mais  flexível.
Ensaie  variações  de  cada  um  deles  e  os  corrija  adequadamente.  Leve  o
tempo que for necessário para ir até o fim.

5.Ensaie  Novos  Comportamentos.  Agora,  associe-se  ao  comportamento
que  pensou  primeiro  e  imagine  que  está  naquela  situação,  comportando-se
daquela  maneira,  de  modo  a  ter  consciência  de  suas  sensações.  Quão
intensamente  este  comportamento  cria  a  emoção  que  você  deseja?  Agora,
deixe  de  lado  estas  opções,  e  entre  no  segundo  comportamento,
experimentando-o e conferindo-lhe a intensidade da emoção que deseja.

6.Compare Opções. Qual  dessas  duas  opções  lhe  dá  a  emoção mais  forte,
ou  parece  ser  a melhor  delas? Codifique-a  como  a  líder  atual  e  deixe-a  de
lado.  Agora  entre  na  opção  final  de  novo,  conferindo  a  intensidade  da
emoção criada. Compare esta opção com a  líder e escolha a que preferir. Se
nenhuma  das  três  for  satisfatória,  volte  atrás  para criar mais outras opções,
até  ter  uma  de  que  realmente  goste. Depois  de  escolher  a  sua  nova  opção
preferida,  ouça  uma  voz  interior  entusiasmada  dizendo,  "É  esta  que  vou
usar".

7.Planejamento Futuro. Agora,  automatize  esta  nova  opção  pensando  em
uma pista exterior que estará presente no início da situação. Por exemplo, se
a  situação  for  falar  em  público, a pista poderia  ser ver um grupo  sentado e
esperando que você fale, ou um pódio à sua frente. Se escolher abordar uma
garota  atraente,  a  pista  pode  ser  ver  esta  garota.  Se  escolher  falar  com  o
patrão, a pista pode ser ver ou ouvir esta pessoa. Se escolher  tratar com um
cliente zangado por telefone, a pista é ouvir o tom de zanga do outro lado da
linha.  Primeiro,  imagine  a  pista  e  depois  coloque-se  na  situação
comportando-se da nova maneira que escolheu, para deixar programado este
novo comportamento.
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Antes  de  pegar  no  sono  à  noite,  rode  um  filme  do  seu  dia  e  das  suas
atividades  diárias.  Pare  quando  chegar  em  uma  cena  em  que  seu
comportamento  o  satisfaça  plenamente.  Reveja  a  cena  para  colher
informações  sobre o que aconteceu e quais eram as  suas metas e  intenções.
Depois,  repasse  o  filme  com  você  se comportando do  jeito que o  satisfaça,
um  jeito que  lhe permita melhores  resultados. Ajuste a cena até encontrar o
comportamento certo. Em seguida, veja ou ouça uma pista que irá encontrar
no seu ambiente exterior e  imagine-se naquela situação, agindo segundo este
novo  comportamento.  Com  este  processo,  você  estará  criando  um
comportamento novo e mais cheio de recursos para o futuro.

É  uma  forma  de  rever  constantemente  suas  ações  e  mudar  os
comportamentos  que  não  lhe  servem.  Ele  transforma  o  que  você  pode  ter
considerado  como  fracasso  em  feedback.  Feedback  sobre  mudanças  e
melhorias que você pode fazer. 

Fazer  diariamente  esta  revisão  do  jeito  que acabei de descrever, vai  lhe dar
um  sentido  incrível  de  auto-satisfação  um  excelente  estímulo  para  a
autoconfiança.